• Ce qui est inclus : 1 mois de cours d’initiation à la sophrologie (4 séances)

• Les séances se déroulent en groupe de 10 personnes maximum et durent 1 heure, à raison d’une fois par semaine, sur une période d’un mois.

• Les cours sont assurés toute l’année, hors vacances de noël et vacances d’été. Tous les lundis soirs, de 19h30 à 20h30 à l’adresse, 5 passage de Thionville 75019 Paris.

• Le programme est divisé en deux parties. Chaque partie dure un mois. Les programmes fonctionnent en alternance et débutent à chaque début de mois. Les réservations pour chaque programme s’effectuent séparément.

• Programme 1 : découverte de la gestion du stress par la sophrologie :
  • Cours 1 : Prendre conscience de son stress personnel (surmenage, organisation…) ; travail sur la respiration et son influence sur la gestion du stress
  • Cours 2 : Travail sur la contraction et la détente musculaire, ses effet sur le stress et sur les problèmes de posture
  • Cours 3 : Travail sur la visualisation d’images positives (visualisation d’une chose et/ou de soi-même, projection mentale d’une situation)
  • Cours 4 : Prendre du recul et se concentrer grâce aux techniques de base de la sophrologie
• Programme 2 : gérer le stress dans sa vie personnelle et professionnelle :
  • Cours 1 : Gestion du stress dans sa vie personnelle : apprendre à gérer ses émotions pour les transformer en énergie et activer sa vitalité
  • Cours 2 : Gestion du stress au quotidien : améliorer son sommeil, se recentrer sur soi, trouver son oasis de paix intérieur
  • Cours 3 : Gestion du stress en milieu professionnel : booster ses capacités (concentration, mémoire, adaptabilité…)
  • Cours 4 : Travail sur la confiance en soi et la préparation mentale à un événement (conférence, réunion, argumentation, vente, colloque, discours…)

Prix public affiché constaté sur place le 24/01/2020.