Déroulement d'un cours de pôle dance :

Les cours par niveau sont des cours d’1h30, de pole dance exclusivement, où vous apprenez des figures à la barre. Ils sont structuré comme suit :

• 25/30min d’échauffement (renforcement musculaire, gainage, étirements)
• 1h pour apprendre des figure adaptées à votre niveau.
• 5 minutes d’étirements « cool down » pour finir dans le calme et minimiser les courbatures.

La tenue : La pole se pratique en short et brassière, ou débardeur, pieds nus. C'est la peau qui permet d'accrocher à la barre, donc pas de crème hydratante sur la peau lesheures précédant le cours! Les bagues, piercings nombrils et bracelets seront à retirer pour le cours

Nos niveaux:

• Level 1 (Initiation et débutant) si je n'ai jamais effectué de pole dance ou que quelques cours, je n'ai jamais pratiqué sur une pole en mode spinning (en rotation)
• Level 2 ( Débutant 2): Je commence à m'inverser. je découvre les tricks tête en bas 
• Level 3 (Inter 1 & 2 ): niveau réservé aux élèves maîtrisant les spin du niveau débutant (boomerang, chair spin…), les tricks de bases (gémini et scorpio, cross ankle release, butterfly...)
• Level 4 (avancé) :  maitrise des différentes inversions, au moins 1 ayesha.